Как повышать уровень энергии ежедневно? 5 простых шагов!
1. Начинайте день с улыбки 
Ресурсное начало дня задает настроение всему дню. Очень важен ваш настрой: утро — идеальное время для аффирмаций, и позитивных настроев. Например, такой: «Сегодня у меня всё получается легко, быстро и радостно!»
2. Добавьте движение в свою жизнь 💃
Простая 10-минутная утренняя зарядка поможет разбудить тело, запустить импульс для движения и активности, ощутить бодрость. А несколько полноценных тренировок в неделю повысят уверенность, красоту, здоровье и энергетику тела. Один момент: для женщин важно, чтобы тренировка приносила удовольствие, поэтому выбирайте тот вид активности, который вам действительно нравится.
3. Сделайте еду ресурсом 🍎
Я не сторонник строгих диет и ограничений. Постепенно добавляйте в свой рацион более полезную, здоровую пищу, увеличьте количество овощей, фруктов, зелени в рационе, замените изделия из белой муки на цельнозерновую, а сахар на природные сладости. И обязательно пейте чистую воду.
4. Позаботьтесь о своих эмоциях 🙏
Включайте в свой день занятия, которые наполняют ваши эмоции — то, что вам нравится делать. Это может быть прослушивание любимой музыки, прогулка на природе, занятие вашим хобби, горячая ванна с душистыми аромамаслами и т.п. Также сюда относятся гармонизирующие практики: медитации, дыхательные техники, молитвы — всё, что помогает вам пребывать в гармоничном состоянии.
5. Дружите со временем ⏳
Планируйте важные и второстепенные дела на день. Выписывая свои задачи, вы освобождаете большое количество энергии, которую мозгу приходится тратить на то, чтобы помнить все дела. Когда есть список, эта энергия направляется на конкретные действия. И, конечно, чередуйте режим работа-отдых, например в режиме 45-15-45, т.е. 45 минут работаете, 15 отдыхаете. Для мамочек в декрете есть свои нюансы: домашние дела лучше делать не более 15 минут, затем переключаться на наполняющую деятельность.
Ваш волшебный коуч, Юлия Седова
No responses yet